Cara Membangun Sauna di Halaman Belakang Rumah (& Pelajaran yang Didapat dengan Cara yang Sulit)
Membangun sauna di halaman belakang rumah terdengar seperti impian, bukan? Sebuah tempat pelarian yang sempurna dan nyaman dari kesibukan hidup sehari-hari. Tempat di mana Anda bisa bersantai, rileks, dan menikmati manfaat terapi panas. Setidaknya, itulah yang saya pikirkan ketika memutuskan untuk membangun sauna sendiri.
Saya membayangkan proyek akhir pekan yang cepat, sore hari memaku-naku, dan sebelum saya sadari, saya akan memiliki oasis kecil yang indah untuk bersantai dan menjaga kesehatan di halaman belakang saya.
Spoiler: Ternyata saya salah.
Ternyata membangun sauna tidak sesederhana merakit beberapa kayu dan mencolokkan pemanas. Ini adalah proses yang membutuhkan perencanaan, kesabaran, dan banyak pembelajaran di sepanjang jalan. Saya sangat senang telah bertahan meskipun ada tantangan dan hambatan. Hasilnya lebih dari sepadan, ditambah saya mendapatkan waktu yang menyenangkan bersama teman-teman, dan Anda bisa membaca postingan blog yang sangat detail ini!
Dalam artikel ini, saya akan membahas perjalanan saya membangun sauna, berbagi pelajaran yang saya dapatkan dengan cara yang sulit. Mulai dari memahami gaya sauna khas Finlandia hingga memilih sumber panas yang tepat (dan ya, BANYAK tentang ventilasi). Jadi, ambil secangkir teh, bersantailah, dan mari kita bahas bagaimana saya membangun sauna outdoor saya sendiri—dan apa yang saya pelajari dalam prosesnya.
Mengapa Sauna?
Sebelum kita membahas langkah-langkah membangun sauna, biarkan saya ceritakan mengapa saya memutuskan untuk mengambil proyek ini.
Jika Anda seperti saya, Anda mungkin telah membaca tentang berbagai manfaat kesehatan dari penggunaan sauna. Mulai dari meningkatkan sirkulasi dan meredakan ketegangan otot hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan detoksifikasi tubuh. Saya sering mengatakan bahwa jika sauna adalah pil, kita semua akan meminumnya. Tapi karena bukan, saya memutuskan untuk membangunnya sendiri!
Sebuah studi Finlandia tahun 2015 melihat manfaat sauna 4-7 kali seminggu, dan agar ini bisa praktis, sauna rumahan sangat membantu. Tentu saja, ada kit sauna dan sauna jadi, dan saya akan mencantumkan semua yang telah saya coba dan sukai di bawah ini. Jumlahnya sebenarnya sangat banyak dan memalukan. Tapi saya suka melakukan hal-hal dengan cara yang sulit, jadi DIY adalah pilihannya.
Pelajaran 1: Perencanaan adalah Kunci (dan Bahkan Begitu, Tetap Sulit)
Pelajaran pertama yang saya pelajari adalah bahwa perencanaan sangat penting ketika membangun sauna. Bahkan dengan niat terbaik sekalipun, tidak semua hal berjalan semulus yang diharapkan. Saya pikir saya telah merencanakan semuanya dengan sempurna. Saya mengukur ruang di halaman belakang, meneliti bahan-bahan, dan bahkan menonton beberapa video YouTube tentang cara membangun sauna sendiri. Proyek DIY sauna akan menjadi proyek akhir pekan – tidak terlalu gila, kan?
Tapi inilah faktanya: mudah untuk mengabaikan semua detail kecil ketika Anda terbawa oleh kegembiraan. Kompleksitas konstruksi sauna mulai terlihat dengan cepat. Ada begitu banyak faktor yang harus dipertimbangkan ketika Anda membangunnya sendiri, mulai dari fondasi hingga isolasi hingga pintu sauna. Salah satu tantangan terbesar yang saya hadapi adalah membuat sauna terisolasi dengan baik. Sauna semuanya tentang mempertahankan panas. Tanpa isolasi yang tepat, semua usaha yang Anda lakukan untuk membangun struktur tidak akan menghasilkan kehangatan yang nyaman yang Anda inginkan.
Saya juga belajar bahwa membangun sauna sedikit seperti memecahkan teka-teki—membutuhkan banyak trial and error. Terutama ketika Anda bekerja dengan bahan bangunan yang berbeda dan mencari tahu bagaimana menggabungkan semuanya. Prosesnya tidak cepat, dan tentu saja tidak mudah, tetapi kepuasan menyelesaikan sesuatu dengan tangan sendiri membuat semuanya sepadan pada akhirnya. (Tidak terkait: Saya juga belajar bahwa saya bukan yang terbaik dalam menggambar spasial dan memetakan dimensi. Untungnya, semua itu berakhir bisa diperbaiki, meskipun sauna tumbuh beberapa kaki dalam prosesnya… ups!).
Bahan Bangunan yang Saya Gunakan Setelah Banyak Penelitian:
- Kayu pinus yang tidak dirawat sebagai rangka
- Siding Smartside di luar untuk ketahanan
- Wol mineral sebagai isolasi non-toksik di dalam dinding (alih-alih fiberglass)
- Penghalang uap aluminium di bagian dalam setelah isolasi dipasang
- Kipas exhaust untuk downdraft mekanis
- Kayu alder dan beberapa cedar untuk interior dan bangku sauna
- Dua panel inframerah 4-lampu dari Creatrix untuk cahaya merah dan inframerah dekat
- Pemanas Huum (akan dibahas lebih lanjut nanti)
Bahan-bahan yang sama dapat digunakan untuk merenovasi/mengubah bangunan luar yang sudah ada. Pastikan semua kayu yang dirawat dan apa pun yang dapat mengeluarkan gas tertutup rapat dalam penghalang uap. Atau, seperti yang saya lakukan, bahan-bahan ini dapat digunakan untuk membangun sauna dari awal.
Pelajaran 2: Gaya Sauna Finlandia
Salah satu hal terpenting yang saya temukan selama proyek ini adalah gaya pembangunan sauna Finlandia. Finlandia adalah tempat lahirnya sauna, dan sauna tradisional mereka adalah standar emas bagi para penggemar sauna di seluruh dunia. Untuk benar-benar menghargai seni membangun sauna, saya tahu saya harus memahami prinsip-prinsip di baliknya.
Dalam sauna gaya Finlandia, ada dua elemen utama yang membuatnya benar-benar unik: panas dan ventilasi.
Panas: Rahasia Terapi Sauna
Panas dalam sauna adalah yang memberikan Anda pengalaman yang memuaskan dan menenangkan. Ini juga yang membuat sauna menjadi alat yang kuat untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan. Ketika membangun sauna saya, saya harus memikirkan bagaimana menghasilkan jenis panas yang tepat. Ini bukan hanya tentang memilih pemanas (kita akan membahas itu nanti) tetapi tentang menciptakan lingkungan di mana panas akan terdistribusi secara merata ke seluruh ruangan.
Sauna tradisional Finlandia sering menggunakan kompor kayu bakar untuk menghasilkan panas. Namun, ada pilihan lain, seperti pemanas listrik, yang dapat berfungsi sama baiknya. Kuncinya adalah memastikan panas dapat bersirkulasi secara efektif, menciptakan suhu yang konsisten. Di sinilah desain dan isolasi yang tepat berperan dan di mana saya mengalami beberapa hambatan di awal.
Ketika berbicara tentang studi kesehatan tentang manfaat sauna, mekanisme utama yang diteliti dan diidentifikasi adalah panas itu sendiri. Masih diperdebatkan apakah sauna inframerah memberikan “panas yang lebih dalam” atau membantu detoksifikasi. Namun data menunjukkan dengan jelas bahwa dengan jumlah panas dan waktu yang tepat, sauna bisa sangat bermanfaat.
Karena alasan ini, saya tahu saya harus memastikan sauna bisa mencapai suhu minimal 170 derajat. Kemudian saya menambahkan lampu inframerah/merah sebagai bonus.
Ventilasi yang Tepat: Bagian yang Hilang di Banyak Sauna
Nah, inilah sesuatu yang tidak sepenuhnya saya hargai sebelum saya mulai membangun sauna saya: bukan hanya panas yang membuat sauna efektif, tetapi juga ventilasinya. Faktanya, saya dengan cepat belajar bahwa panas saja tidak cukup untuk mencegah kelelahan atau ketidaknyamanan selama penggunaan sauna. Sebenarnya penumpukan CO2 di ruangan yang dapat menyebabkan kita merasa lelah atau pusing.
Untuk menghindari hal ini, penting untuk memiliki ventilasi yang tepat. Di sinilah sistem downdraft berperan. Ada dua jenis utama downdraft: downdraft mekanis dan downdraft manual.
- Downdraft mekanis menggunakan sistem kipas atau ventilasi untuk mensirkulasikan udara dan menghilangkan kelebihan CO2 dari sauna. Ini adalah solusi yang lebih modern dan dapat efektif dalam memastikan udara tetap segar dan dapat bernafas.
- Downdraft manual adalah pendekatan tradisional, di mana Anda mengandalkan ventilasi yang ditempatkan secara strategis untuk memungkinkan udara segar mengalir ke dalam sauna secara alami. Banyak sauna jadi tidak memiliki ventilasi atau mengandalkan jenis ini.
Saya memilih metode downdraft mekanis untuk sauna saya karena saya tahu kami akan ingin memiliki sesi sauna yang lebih lama dan mampu menampung kelompok yang lebih besar. Dengan memasang ventilasi di atas pemanas dan kipas di bawah bangku, saya dapat membuat aliran udara yang benar dan menjaga kadar CO2 tetap terkendali. Pengaturan ini tidak hanya membuat sauna lebih nyaman digunakan tetapi juga memastikan bahwa panas tetap efisien.
Pelajaran 3: Hukum Löyly – Mengapa Saya Memilih Dinding yang Lebih Tinggi dan Bangku yang Ditinggikan
Salah satu pilihan desain utama yang saya buat ketika membangun sauna saya adalah memilih struktur yang lebih tinggi dengan dinding 8 kaki. Keputusan ini didorong oleh rasa hormat yang mendalam terhadap pengalaman sauna tradisional Finlandia dan keinginan untuk menghormati hukum löyly—prinsip panduan distribusi panas sauna.
Di Finlandia, sauna jauh lebih dari sekadar ruangan dengan pemanas; ini adalah ritual dan ilmu pengetahuan. Konsep löyly Finlandia mengacu pada panas lembut yang menyelimuti dan rasa hangat yang memenuhi ruangan ketika sauna dirancang dengan benar. Ini semua tentang menciptakan keseimbangan yang harmonis antara suhu dan aliran udara. Dengan cara ini, panas bersirkulasi secara merata ke seluruh ruangan. Hukum löyly menekankan pentingnya panas naik ke bangku atas, memastikan bahwa orang yang duduk di sana menikmati yang terbaik dari panas sauna.
Mengapa Dinding 8 Kaki Sangat Penting
Dalam sauna tradisional Finlandia, bangku atas—tempat orang biasanya duduk untuk menikmati sauna—ditempatkan di atas pemanas, memungkinkan tubuh terkena udara panas. Agar ini terjadi, sauna harus memiliki ketinggian yang cukup untuk memungkinkan panas naik secara alami dan menyelimuti pengguna. Dengan memilih dinding 8 kaki, saya memastikan bahwa bangku atas akan ditempatkan pada ketinggian yang sempurna. Ini memungkinkan kaki saya duduk di atau di atas level batu sauna, sumber panas.
Ini bukan hanya tentang menciptakan lebih banyak ruang; ini tentang menyelaraskan sauna dengan prinsip-prinsip löyly. Posisi ini memungkinkan panas naik dan bersirkulasi di sekitar tubuh, menciptakan pengalaman kehangatan yang menyeluruh tanpa kepanasan atau ketidaknyamanan.
Manfaat Dinding yang Lebih Tinggi dan Bangku yang Ditinggikan
- Distribusi Panas yang Merata: Alasan utama saya memilih sauna yang lebih tinggi adalah untuk memberi ruang panas untuk naik dan menyebar secara merata. Dengan bangku atas ditempatkan lebih tinggi dari pemanas dan kaki pengguna ditempatkan di atau di atas level batu sauna, udara hangat secara alami mengisi bagian atas sauna. Udara kemudian menciptakan panas yang lebih konsisten dan lembut. Pengaturan ini mendorong sirkulasi panas yang lebih baik. Tubuh Anda juga tetap hangat dari kepala hingga k
