Resep Minuman Kortisol: Rahasia Anti-Stres

Oleh /
Resep Minuman Kortisol: Rahasia Anti-Stres

Resep Minuman Kortisol: Versi Saya dari Minuman Adrenal yang Viral Ini

Jika Anda sering menjelajahi blog kesehatan atau media sosial akhir-akhir ini, Anda mungkin pernah melihat resep “Minuman Kortisol” yang viral. Para influencer dan ahli menyebut minuman ini sebagai elixir ajaib untuk mendukung kesehatan adrenal dan menurunkan kadar kortisol. Meskipun mudah untuk antusias dengan tren minuman kesehatan, saya ingin melihat lebih dekat resep aslinya dan menguraikan setiap bahannya. Kemudian saya akan membagikan versi saya sendiri dari resep minuman adrenal ini dan mengapa saya menggunakan bahan-bahan yang berbeda.

Menciptakan Minuman Kortisol

Dahulu (atau setidaknya 12 tahun lalu ketika saya pertama kali belajar tentang hidup alami), orang menyebutnya tonik adrenal atau resep minuman adrenal. Dan ada banyak variasinya. Saya bereksperimen dengan beberapa di antaranya, menemukan beberapa yang saya sukai, dan kemudian tidak meminumnya selama bertahun-tahun.

Tahun lalu, dengan meningkatnya stres (halo kehidupan ibu tunggal), saya kembali ke minuman ini dan menemukan resep yang saya sukai jauh lebih baik. Dalam bentuk murninya, resep ini tidak manis atau mewah seperti beberapa resep lain yang Anda temukan online. Namun, saya merasa jauh lebih baik dengan resep ini, dan memiliki kandungan gula yang lebih rendah tanpa jus jeruk dan air kelapa sebagai dasarnya. Jika Anda tidak suka minuman tanpa pemanis, Anda selalu bisa menambahkan salah satu bahan asli tersebut atau sedikit madu atau pemanis alami pilihan Anda.

Mari kita bahas “Minuman Kortisol” asli, bahan-bahannya, dan mengapa saya memilih untuk melakukan beberapa perubahan untuk membuatnya lebih mendukung tubuh saya.

Bahan-bahan Minuman Adrenal Asli dan Manfaatnya

Resep asli biasanya mengandung campuran jus jeruk, air kelapa, garam, madu, cream of tartar, dan terkadang bahan-bahan lain. Anda dapat menemukan resep yang menambahkan bubuk kolagen, krim kelapa, susu kelapa, dan bahkan air berkarbonasi. Masing-masing bahan ini dianggap memiliki peran dalam mendukung kelenjar adrenal dan membantu menyeimbangkan kadar kortisol.

Hormon adrenal kita juga membantu menjaga tingkat tekanan darah yang sehat dan mengatur detak jantung. Kelebihan kortisol dapat merusak kesehatan usus, menyebabkan kenaikan berat badan, keinginan makan yang tidak terkendali, dan gejala usus bocor. Hal ini dapat berdampak merusak pada sistem endokrin dan kekebalan tubuh secara keseluruhan.

Berikut adalah penjelasan manfaat kesehatan dari bahan-bahan ini:

  • Jus Jeruk: Kaya akan vitamin C, jus jeruk berperan dalam mendukung kesehatan adrenal. Vitamin C adalah nutrisi penting yang membantu tubuh mengatasi hormon stres dan membantu produksi kortisol. Kelenjar adrenal menggunakan banyak vitamin C saat berada di bawah tekanan, itulah sebabnya mengisi kembali vitamin C bisa membantu.
  • Air Kelapa: Dikenal karena kandungan elektrolitnya, terutama kalium dan magnesium, air kelapa sering dimasukkan karena sifat hidrasi. Hidrasi yang tepat sangat penting untuk fungsi adrenal. Mineral dalam air kelapa membantu menjaga keseimbangan elektrolit, mendukung ketahanan terhadap stres secara keseluruhan.
  • Garam: Garam, khususnya garam laut berkualitas tinggi atau garam himalaya merah muda, membantu menyeimbangkan kadar natrium. Keseimbangan ini penting untuk menjaga fungsi adrenal yang sehat. Ketika kortisol meningkat, hal ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan natrium dan kalium, sehingga menambahkan garam membantu mendukung hidrasi dan keseimbangan cairan.
  • Madu: Madu ditambahkan sebagai sumber gula alami, yang memberikan energi cepat ke tubuh. Karena stres dapat menguras tingkat energi, sedikit madu membantu memberikan lonjakan glukosa yang cepat untuk memberi energi pada tubuh dan mendukung fungsi adrenal. Madu juga lebih ramah terhadap gula darah dibandingkan gula olahan.
  • Cream of Tartar: Bahan ini sering ditambahkan karena kandungan kaliumnya, yang dapat membantu mengimbangi efek stres pada kadar kalium. Dipercaya kalium membantu mengatur respons stres dan menyeimbangkan elektrolit.

Meskipun kombinasi bahan-bahan ini tentu saja bergizi dan menawarkan manfaat untuk kesehatan adrenal, saya telah melakukan beberapa penyesuaian. Versi yang diperbarui ini lebih sesuai dengan kebutuhan saya dan meningkatkan efektivitas minuman dalam menyeimbangkan kortisol.

Resep Minuman Kortisol Saya: Variasi dari Resep Asli

Versi ini memiliki manfaat utama dari bahan-bahan asli tetapi lebih baik mendukung keseimbangan kortisol. Ini juga memberikan manfaat yang lebih bergizi dengan bahan-bahan makanan utuh.

Berikut adalah isi dari minuman adrenal saya:

  • Lemon: Kaya akan vitamin C, yang penting untuk kesehatan adrenal dan pengaturan kortisol. Lemon juga membantu mengalkalisasi tubuh, meningkatkan pencernaan, dan memberikan kesegaran untuk memulai hari.
  • Minyak Zaitun: Minyak zaitun adalah lemak sehat yang mendukung produksi hormon dan memberikan manfaat anti-inflamasi. Saya suka menambahkannya ke minuman kortisol saya karena membantu saya merasa kenyang dan bergizi. Lemak sehat juga berperan dalam keseimbangan hormon, termasuk kortisol.
  • Mineral Laut (dari Activation Products): Mineral laut ini menyediakan sumber elektrolit yang kuat, termasuk magnesium. Ini mendukung kesehatan adrenal dan membantu menjaga kadar kortisol tetap terkendali. Saya lebih suka mineral laut karena mengandung spektrum mineral yang luas yang bekerja secara sinergis untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan. Saya menemukan ini lebih mendukung secara luas daripada hanya garam dan rasanya lebih lembut.
  • Kalium Cair: Kalium sangat penting untuk keseimbangan cairan dan fungsi sel. Karena stres kronis menguras kadar kalium, saya menambahkan beberapa tetes kalium cair untuk membantu mengisi kembali dan mendukung ritme kortisol yang sehat. Saya menemukan ini adalah salah satu bahan kunci, dan dalam resep asli berasal dari cream of tartar. Saya lebih suka kalium cair sebagai gantinya.

Resep Minuman Adrenal

Berikut adalah versi saya dari minuman adrenal yang viral. Ini memberikan dorongan vitamin C, lemak sehat, dan mineral untuk mendukung kadar kortisol yang sehat.

Bahan-bahan:

  • 1 lemon
  • 1 sendok makan minyak zaitun
  • 3 tetes Mineral Laut
  • 10 tetes kalium cair
  • ⅔ cangkir air (atau jus lidah buaya)

Instruksi:

  1. Tambahkan semua bahan ke dalam blender (termasuk lemon utuh dengan kulitnya jika organik dan blender Anda dapat menghaluskannya dengan cukup).
  2. Blender dengan kecepatan tinggi selama sekitar satu menit atau sampai benar-benar halus.
  3. Opsional: Untuk tekstur yang lebih halus, saring minuman melalui saringan halus.

Catatan: Minyak zaitun dan vitamin C dapat membantu Anda buang air besar secara teratur, tetapi Anda mungkin mengalami feses yang lebih longgar jika Anda minum terlalu banyak.

Kapan Harus Minum Minuman Adrenal

Minuman ini dapat dikonsumsi kapan saja sepanjang hari.

Saya sering menikmatinya di pagi hari, sebelum makan. Ini membantu memulai hari saya dengan minuman bergizi dan mendukung hidrasi serta pencernaan saya. Kadar kortisol paling tinggi di pagi hari, dan minuman ini memberikan nutrisi penting yang mendukung kesehatan adrenal dan tingkat energi. Minuman ini tidak akan menurunkan kadar kortisol Anda secara artifisial (karena kortisol secara alami lebih tinggi di pagi hari).

Sebagai alternatif, minuman ini dapat dikonsumsi di sore atau malam hari untuk membantu menurunkan kortisol sebelum tidur dan mungkin mendukung tidur dengan cara ini. Ketika saya paling stres, saya terkadang meminum versi ini dua kali sehari atau menambahkan jus lemon dan mineral ke teh yang menenangkan di malam hari.

Mengapa Ini Bukan Obat Ajaib (Tapi Tetap Membantu)

Meskipun Minuman Kortisol dapat menjadi tambahan yang membantu dan mendukung untuk rutinitas Anda, penting untuk diingat bahwa ini bukan obat ajaib. Minuman ini tidak akan secara ajaib menyelesaikan semua stres Anda atau membuat masalah kortisol menghilang dalam semalam. Keseimbangan kortisol adalah masalah kompleks yang memerlukan pendekatan holistik, itulah sebabnya saya selalu memasangkan minuman ini dengan praktik gaya hidup lainnya untuk mendukung kesejahteraan secara keseluruhan.

Berikut adalah beberapa tips lain untuk membantu kadar kortisol yang sehat:

Semua ini adalah langkah-langkah penting dalam mempromosikan gaya hidup yang seimbang yang mendukung keseimbangan hormonal.

Suplemen Pendukung Hormon Lainnya

Saya sering memasangkan minuman ini dengan suplemen pendukung hormon. Saya akan mengonsumsi saffron (pagi atau malam), ashwagandha (pagi), dan rhodiola (pagi). Adaptogen dan ramuan peningkat suasana hati ini membantu menyeimbangkan kortisol dan mendukung respons stres yang sehat. Saffron membantu suasana hati dan kejernihan mental, sementara ashwagandha dan rhodiola membantu mengatur kadar kortisol dan mengurangi kelelahan akibat stres.

Bersama-sama, suplemen ini melengkapi efek dari minuman kortisol dan memberikan dukungan tambahan untuk memulai hari dengan tenang dan seimbang.

Ringkasan

Scroll to Top