Tidak Rapi Tempat Tidur? Ini Sifat Kepribadian Anda

Orang yang Tidak Merapikan Tempat Tidur Setiap Hari Memiliki Sifat-Sifat Ini, Menurut Psikologi Pada tahun 2014, Admiral William H. McCraven memberitahu lulusan Universitas Texas bahwa jika mereka ingin mengubah dunia, mereka harus mulai dengan merapikan tempat tidur mereka. Pidato tersebut menjadi viral dan diubah menjadi buku, tiba-tiba menghubungkan kebiasaan pagi dan kepribadian dalam imajinasi publik. Selesaikan satu tugas kecil pertama kali di pagi hari, kata McCraven, dan Anda membangun momentum untuk sisa hari. “Jika Anda tidak bisa melakukan hal-hal kecil dengan benar, Anda tidak akan pernah bisa melakukan hal-hal besar dengan benar,” katanya. Pesan itu melekat karena mengonfirmasi apa yang sudah diyakini orang-orang rapi tentang diri mereka sendiri, tetapi itu membuat semua orang bertanya-tanya apakah sprei mereka yang kusut adalah bukti dari kegagalan yang lebih dalam. Psikolog telah menghabiskan dekade terakhir mempelajari pertanyaan ini, dan temuan mereka menentang narasi moral tersebut. Sebuah survei tahun 2018 terhadap 2.000 orang Amerika oleh OnePoll dan Sleepopolis menemukan bahwa orang yang tidak merapikan tempat tidur mereka bukanlah bencana yang tidak terorganisir. Mereka adalah orang-orang malam yang penasaran dan sarkastik yang cenderung bekerja di bidang bisnis dan keuangan dan lebih suka musik rock daripada jazz, Seinfeld daripada House Hunters. Apakah Anda melipat sudut seprai dengan sempurna atau membiarkan selimut Anda berantakan, pilihan itu mengatakan sesuatu tentang bagaimana Anda berhubungan dengan struktur, kontrol, dan ritme internal Anda sendiri. Psikologi di balik perbedaan-perbedaan itu ternyata lebih menarik daripada pidato viral manapun. Ilmu Pengetahuan tentang Kepribadian Tidur Untuk memahami mengapa beberapa orang merapikan tempat tidur mereka dan yang lain tidak, Anda memerlukan dua kosakata dari psikologi kepribadian. Kronotipe mengacu pada preferensi alami tubuh Anda untuk kapan tidur dan bangun. Beberapa orang adalah tipe pagi yang melompat dari tempat tidur saat matahari terbit, sementara yang lain adalah tipe malam yang melakukan pemikiran terbaik mereka setelah tengah malam. Ini bukan pilihan gaya hidup tetapi sesuatu yang sebagian besar genetik, dipengaruhi oleh gen jam termasuk PER3, CLOCK, dan lainnya yang mengatur ritme sirkadian. Bagian kedua adalah Big Five, kerangka kerja yang digunakan psikolog untuk mengukur kepribadian di lima dimensi. Ini adalah keterbukaan terhadap pengalaman, kehati-hatian, ekstraversi, keramahan, dan neurotisisme. Puluhan tahun penelitian telah menunjukkan sifat-sifat ini memprediksi segalanya dari kinerja pekerjaan hingga kepuasan hubungan hingga berapa lama Anda akan hidup. Sebuah tinjauan sistematis 2024 di Nature and Science of Sleep menganalisis studi yang melibatkan lebih dari 58.000 peserta dan menemukan bahwa kronotipe dan kepribadian terkait erat. Kehati-hatian, sifat yang mengukur disiplin diri dan keteraturan, berkorelasi paling kuat dengan menjadi orang pagi, dengan ukuran efek antara 0,16 dan 0,35 di berbagai budaya dan kelompok usia. Koneksi ini berjalan lebih dalam dari perilaku karena kehati-hatian dan kronotipe memiliki akar genetik yang sama. Jadi ketika seseorang tidak merapikan tempat tidur mereka, mereka tidak hanya malas. Mereka mengekspresikan konstelasi sifat, beberapa di antaranya sudah tertanam, yang membentuk bagaimana mereka bergerak melalui dunia. Orang-Orang Malam Bukanlah Orang Malas Orang yang tidak merapikan tempat tidur mereka cenderung menjadi orang-orang malam, menurut survei. Mereka menekan tombol snooze, menyeret diri mereka keluar dari tempat tidur setelah alarm berbunyi beberapa kali, dan mulai bergerak sekitar 16 menit lebih lambat dari rekan mereka yang merapikan tempat tidur, yang sering bangun tanpa alarm sama sekali. Perbedaannya bukan tentang kemauan. Setiap otak berjalan pada jam internal yang mengontrol kapan Anda merasa waspada dan kapan Anda merasa lelah, dan jam itu tidak berdetak dengan kecepatan yang sama untuk semua orang. Orang-orang pagi mulai menekan melatonin sekitar pukul 6 pagi, jadi bangun terasa alami. Orang-orang malam masih memproduksi hormon pada pukul 7 pagi, itulah sebabnya alarm terasa seperti serangan. Ritme sirkadian mereka berjalan lebih lambat, bukan karena mereka begadang terlalu lama melihat ponsel mereka, tetapi karena biologi mereka beroperasi pada jadwal yang tertunda. Berjalan pada Jam yang Berbeda Sebuah studi 2017 oleh peneliti di Universitas Tübingen dan Institut Pusat Kesehatan Mental di Mannheim menemukan bahwa tipe malam membutuhkan waktu lebih lama untuk tertidur setelah mereka masuk ke tempat tidur, ukuran yang disebut ilmuwan tidur sebagai latensi tidur, dan mereka tidur lebih banyak di akhir pekan daripada tipe pagi karena mereka membayar hutang yang mereka kumpulkan selama minggu kerja. Ketika tubuh Anda ingin istirahat pada pukul 1 pagi tetapi alarm Anda diatur untuk pukul 7 pagi, sesuatu harus dikorbankan. Bagi banyak orang malam, merapikan tempat tidur adalah hal pertama yang dilewatkan. Orang yang melewatkan ritual ini sering melakukannya karena pagi hari sudah menuntut energi untuk hal-hal yang lebih mendesak seperti bersiap-siap untuk bekerja, menyiapkan sarapan, atau mengejar perjalanan pagi. Tempat tidur kalah karena rendah dalam daftar prioritas, bukan karena orang-orang ini kurang disiplin. Sebuah studi 2021 oleh peneliti di Universitas Warwick dan Universitas Tartu memeriksa 2.515 orang dewasa Estonia menggunakan penilaian kepribadian dan sampel DNA dan menemukan bahwa orang yang mendapat skor lebih rendah pada disiplin diri cenderung memiliki kronotipe yang lebih lambat. Kausalitas mungkin berjalan dua arah, tetapi korelasi tetap ada. Orang-orang malam terlihat malas menurut standar orang pagi, tetapi mereka berjalan pada jam yang berbeda sepenuhnya. Koneksi Keingintahuan Orang yang tidak merapikan tempat tidur diberi label “penasaran” dan “sarkastik” dalam survei, yang terdengar seperti cara sopan untuk memanggil seseorang sulit. Psikolog akan menyebutnya keterbukaan terhadap pengalaman, salah satu dimensi kepribadian Big Five yang mengukur seberapa banyak seseorang mencari kebaruan, mentolerir ambiguitas, dan terlibat dengan ide-ide abstrak. Orang yang mendapat skor tinggi pada sifat ini cenderung imajinatif dan gelisah secara intelektual. Mereka bosan dengan rutinitas dan mencari stimulasi, yang mungkin menjelaskan mengapa mereka lebih suka membiarkan tempat tidur tidak rapi dan melanjutkan ke sesuatu yang lebih menarik. Penelitian Tübingen dan Institut Pusat Kesehatan Mental juga menemukan bahwa keterbukaan berkorelasi dengan sifat malam, dan studi genetik Estonia melangkah lebih jauh, menunjukkan bahwa hubungan antara keterbukaan dan kronotipe akhir memiliki dasar biologis. Orang yang mendapat skor tinggi pada keterbukaan tidak hanya memilih untuk begadang karena mereka menonton satu episode lagi atau jatuh ke lubang kelinci internet. Biologi mereka mendorong mereka ke arah perilaku mencari kebaruan, dan jam malam menawarkan lebih sedikit gangguan untuk mengejar apa pun yang telah menarik perhatian mereka. Tipe orang ini biasanya tinggi dalam keterbukaan dan kurang terganggu oleh kekacauan di lingkungan mereka. Mereka tidak mengalami kelegaan kognitif yang sama dari merapikan seperti yang dilaporkan tipe yang teliti. Apa yang terlihat seperti kemalasan bagi pengamat luar terasa seperti prioritas rasional bagi seseorang yang otaknya sudah memindai masalah menarik berikutnya untuk dipecahkan. Keingintahuan dan sarkasme mungkin tidak memberi Anda poin dengan Admiral McCraven, tetapi ini adalah sifat kepribadian yang stabil yang mendorong kreativitas dan keterlibatan intelektual. Tempat tidur yang tidak rapi hanyalah satu ekspresi dari itu. Koneksi Kreativitas Banyak pemikir kreatif menemukan kenyamanan dalam sedikit kekacauan, dan ini bukan hanya kebijaksanaan rakyat. Penelitian tentang lingkungan fisik dan kognisi mendukung gagasan bahwa kekacauan dapat mempersiapkan otak untuk pemikiran orisinal. Sebuah studi 2013 yang diterbitkan di Psychological Science meminta peserta untuk bertukar pikiran tentang kegunaan baru untuk bola ping pong. Mereka yang bekerja di ruangan berantakan menghasilkan ide-ide yang dinilai hakim independen sebagai lebih kreatif daripada yang dihasilkan oleh peserta di ruangan yang rapi, dengan 5 kali lebih banyak ide yang dianggap “sangat kreatif.” Para peneliti, yang dipimpin oleh Kathleen Vohs di Universitas Minnesota, menyimpulkan bahwa lingkungan yang tertib mendorong konvensi dan bermain aman, sementara yang tidak teratur menandakan bahwa melanggar norma dapat diterima. Tempat tidur yang tidak rapi bukanlah eksperimen bola ping pong, tetapi prinsipnya dapat diterjemahkan. Ketika lingkungan Anda mengatakan aturan tidak penting di sini, otak Anda mungkin mengikuti. Survei Sleepopolis menemukan orang yang tidak merapikan tempat tidur terkonsentrasi di bidang bisnis dan keuangan, bidang yang menghargai pemikiran strategis dan risiko yang diperhitungkan. Orang-orang malam membentuk segmen lain dari populasi tempat tidur yang tidak rapi, dan mereka muncul secara tidak proporsional dalam profesi kreatif. Penelitian mencatat bahwa tipe malam mungkin memiliki lebih banyak bakat untuk pemikiran kreatif, meskipun arah kausalitas tetap tidak jelas. Apakah orang kreatif menjadi orang malam, atau menjadi orang malam menciptakan kondisi yang memelihara kreativitas? Tak satu pun dari ini berarti Anda memerlukan ruangan yang berantakan untuk menjadi kreatif. Tetapi itu menunjukkan bahwa orang yang membiarkan tempat tidur mereka tidak rapi tidak kehilangan beberapa keterampilan hidup yang penting. Mereka mungkin menukar satu bentuk keteraturan dengan jenis kebebasan kognitif lainnya. Pertanyaan Kehati-hatian Kehati-hatian adalah sifat kepribadian Big Five yang paling terkait dengan merapikan tempat tidur, dan di sinilah penilaian moral cenderung merayap masuk. Orang yang teliti muncul tepat waktu, menepati janji mereka, dan menyelesaikan apa yang mereka mulai. Penelitian menghubungkan kehati-hatian tinggi dengan hasil kesehatan yang lebih baik, hidup lebih lama, dan kesuksesan karier yang lebih besar. Jadi apa artinya jika Anda lebih rendah pada sifat ini? Kurang dari yang Anda pikirkan. Meta-analisis tentang kepribadian dan kronotipe telah menemukan bahwa kehati-hatian menyumbang sekitar 7% hingga 12% dari varians apakah seseorang adalah orang pagi atau malam. Itu adalah efek nyata, tetapi juga berarti 88% hingga 93% dari varians berasal dari faktor lain. Menjadi orang yang tidak merapikan tempat tidur tidak membuat Anda tidak teliti lebih dari merapikan tempat tidur Anda membuat Anda warga negara teladan. Kelly McMenamin, seorang ahli organisasi dan salah satu pendiri PixiesDidIt, telah menghabiskan bertahun-tahun bekerja dengan klien untuk memahami bagaimana tipe kepribadian yang